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7大食物让你睡得不踏实

  曾经有部好莱坞大片叫《盗梦空间》,有高人进入你的梦境并设计出似真似假的场景,让人感觉不可思议。当然,这只是科幻电影,跟我们的现实生活挨不上边儿,但是你要警惕7种食物,它们可能会偷走你的梦,让你无心睡眠,或者如同“盗梦空间”一样,睡得不踏实。

  “盗梦”食物:咖啡因饮料

  众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但的确是一种刺激物,能增加人体警觉度,导致睡眠困难。

  “盗梦”食物:干酪

  营养学家表示,干酪含有大量的酪氨酸,而酪氨酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使大脑更清醒,入睡更困难。

  “盗梦”食物:辛辣食物

  晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。易“烧心”的人晚餐进食辛辣食物,躺下后会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中吃辛辣食物宜早不宜迟。

7大食物让你睡得不踏实

  “盗梦”食物:加工或烟熏肉食

  加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

  “盗梦”食物:酒精

  很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

  “盗梦”食物:牛奶巧克力

  牛奶巧克力含有酪氨酸,酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。

  “盗梦”食物:人参茶

  一些草药茶有助眠作用,但是最好别放人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另外一些人则会出现失眠和血压升高的问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

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