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春季是血压喷发期,要想控制好血压,做好4步稳固血压

   春天的气温不稳,早晚温差太大,造成血压实在不称,会出现一些并发症,那么血压如何控制好呢?控制血压只须4步,让你远离春季血压的困扰?

  在春天,高血压患者要注意哪些?

  一是增减衣物。天气反复无常,高血压患者要及时增减衣物,稳定血压。

  二是注意饮食。防控高血压,关键是要饮食清淡、少腻少盐。高血压患者可以多吃补益脾胃的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等;多吃新鲜蔬菜、甘温食物,如大枣、花生、玉米、豆浆等;少吃酸性食品。主副、粗细、荤素合理搭配,达到膳食平衡。

春季是血压喷发期,要想控制好血压,做好4步稳固血压

春季是血压喷发期,要想控制好血压,做好4步稳固血压

  三是坚持锻炼。春天天气回暖,大家可以去户外吸收新鲜空气,多去做做运动,改善机体代谢、改善心脑氧气供应,增强人体免疫力、增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节,不过运动要适量,量力而行,不要适得其反引起血压波动,诱发心脑血管事件。

  四是坚持服药。高血压患者要坚持服用降压药物,留意血压,不可随意停药,因为随意停药之后,血压升高之后再吃就很容易造成血压反弹。

  高血压患者更需要养肝护肝

  中医理论认为,春天在五行中属木,和人体五脏相对应的是肝脏。在春天,肝气旺盛升发,人的精神焕发。但是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都容易损伤到肝脏,到了夏天,一些寒性病变就会找上门。所以,春天养肝护肝正当时。

  养肝护肝,对高血压患者也很重要。由于需要长期吃降压药物,这对肝肾的伤害多多少少会有些。因此,在春天,高血压患者应当多吃一些新鲜的水果蔬菜,保证营养的均衡。到户外增强锻炼,呼吸新鲜空气,加快身体新陈代谢等。

  春困秋乏,在疲倦的春天,人们可以少吃油炸食物和咸辣食物,宜多吃一些赤小豆,祛湿养血。此外,还有这些降压菜可以试试,常见有荠菜、冬瓜、竹笋、菠菜、白菜、香菇、荸荠、芹菜等




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